ورزش ملایم با وزنه نیز مانند ورزش های استقامتی در سوزاندن چربی و پیشگیری از ابتلا به دیابت موثر است .

بررسی محققان نشان می دهد ، میزان چربی كبد در موش هایی كه فقط برخی عضلات آنها تقویت می شود ، كمتر از موش های بی حركت است .

به گفته محققان : با توجه به این بررسی سالمندانی كه نمی توانند ورزش های استقامتی مانند دو را انجام دهند ، می توانند با وزنه زدن تحت نظر و توصیه متخصصان پزشكی ورزشی در حالت نشسته نیز سلامت خود را حفظ كنند .

مشروح این بررسی در شماره اخیر نشریه متابولیسم سلولی منتشر شده است .